临床发现白领特别是从事IT行业的人最容易患腰椎病，这里给这些朋友提一些保护腰椎的建议：1.显示器：显示器用悬臂支架，一定要有球面轴，确保显示器可以摆到各种角度2.座椅：座椅必须是软的，靠背要高一些能在想往后靠时托住脑袋的，另外，有个厚枕头垫在腰后面最好。 3.坐姿：不可翘二郎腿，这是毁腰的罪魁祸首；不可

　　人们在日常生活和工作中，坐姿五花八门、各式各样：有的人把臀部坐在椅凳的边缘上；有的人坐时习惯将腰向后突；有的人喜欢翘"二郎腿"的坐姿等等。这些坐姿从表面上看似乎没什么不合适的，而且有些人认为，不管怎么坐，只要自己感到舒服，不费劲就行。  但事实上，人的坐姿正确与否并不完全由舒适与否、费

　　1、脊柱侧凸　　这是腰椎间盘突出症患者为减轻疼痛所采取的姿势性代偿畸形。表现是腰椎在向左侧或右侧弯曲，在背部触摸正中位置的棘突可以发现棘突偏歪，但这并不是腰椎间盘突出症的特有体征，约50%的正常人也有脊柱棘突偏歪。　　2、腰部活动受限　　腰椎间盘突出症患者腰椎的前屈后伸活动与椎间盘突出的程度密切相关。

　　那些写字楼里白领中午休息的时候趴在桌上睡个午觉是常有的事，不过我要强调的是这种做法很容易造成腰部损伤，引起腰椎间盘突出症。　　腰椎间盘突出也算是一种职业病，是白领一族中最容易发的病情。因为在工作中，白领们因长期久坐腰部用力不当、过度用力姿势或体位的不正确等情况，导致腰椎间盘突出的发生。　　人是由

　　中医认为核桃具有补肾髓之功，合理适量服用可起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。《食疗本草》中指出，核桃有“通经脉，润血脉，黑须发，常服骨肉细腻光滑”的功效。　　现代研究也证明，核桃除含有丰富的植物脂肪和蛋白质以外，还含有胡萝卜素、维生素及钙、磷、铁、铬、镁等人体不可缺少的矿物质。常食核桃有利于降

　　站立　　长时间站立工作者，应适当使双臂上伸和做蹲体动作，这样可使腰部骨关节及肌肉得到调节，消除疲劳，延长腰肌耐力。应尽量避免在一个固定的体位下持续工作。经常需要长期站立的工作者 ( 如术科医生、护士、交警等 ) 应学会“站立平腰保护法”，即：轻轻收缩臀肌，双膝微弯，此时骨盆即转向前方，腹肌内收'，腰椎生

　　腰椎间盘突出常用治疗方法效果欠佳　　腰椎间盘突出常用的治疗方案包括口服药物，针炙，推拿等理疗手段，以及腰椎旁，硬膜外侧间隙，硬膜外腔阻滞等方法。口服药物大多只能暂时的缓解症状，理疗往往不能有效地消除炎症，神经阻滞是把药物注射到病变的局部，使药物与病变充分接触，疗效比较确切，一般每7天治疗一次，3-5

　　在临床上腰椎间盘突出按病理分型为：退变型、膨出型、突出型、脱出型、游离型腰椎间盘突出。　　腰椎间盘突出是由椎间盘发生退行性改变，纤维环中的纤维变粗，变脆以致最后断裂，使椎间盘失去原有的弹性，不能担负原来承担的压力。在过度劳损，体位骤变，猛力动作或暴力撞击下，纤维环即可向外膨出，从而髓核也可经过破